我们对自己生活的满意，是建立在三种感觉上的：安全感、优越感和存在感。
安全感是我们的心理基石，它让我们在这个复杂的世界中能够安心生活。
优越感是对自我价值的认同。它不仅仅是与他人比较的结果，更是内心深处对自我成就的肯定。
存在感则是与世界的连接。它让我们意识到自己的价值和意义，感受到自己在这个社会中的位置。
这三种感觉并不是孤立存在的。安全感为我们提供了基础，优越感激励我们追求卓越，而存在感则让我们在追求中找到归属。
在这个快速变化的时代，许多人在追求外在成就的同时，常常忽视了内心的真正需求。然而生活的满意度，不在于表面的辉煌，而在于内心的平静与充实。
心理咨询领域流传一句话，「好童年治愈一生，否则一生治愈童年」。就感觉童年对我们的影响，远超我们的想象。
童年伤痕就像埋在心底的地雷，在随后的人生旅途中不断被点爆。
这句话将一生简化为「好童年=幸福人生」或「坏童年=终身修复」的二元对立，忽视了我们的适应能力和自我修复、疗愈的潜力。
就像钻石需要在高压下形成一样，我们一些人格特质的闪光点恰恰形成于对逆境的超越。
初为父母，也许我不应该追求给孩子一个完美的童年，而是一个「足够好」的童年——有足够的安全感和爱，也有适度的挑战；有稳定的依恋，也有探索世界的好奇和自由。
对于已经长大的我们，既不否认童年对我们的影响，也不让自己永远被童年定义。因为人生不是命运的简单重复，而是不断重新书写自己故事的过程。
在物质丰裕但意义匮乏的后现代社会，我们不再满足于简单的物质占有，而是想要追求丰富的内在生活、扩展自我边界的体验空间。
体验经济的力量在于它不仅满足了表面的享乐需求，更触及了人类心理的存在维度。
这种经济形态之所以强大，是因为它与我们内心最深层的渴望产生了共振：不仅仅是拥有，而是成为；不仅仅是消费，而是转变；不仅仅是度过时间，而是创造意义。
看到朋友分享的一个内容，说的是苹果专卖店将 Mac 笔记本屏幕的角度设定为 76 度。大家长期使用笔记本，都知道这个角度并不是最佳视角，我们一般习惯将屏幕角度倾斜到 20 度、30 度。76 度角的设计就有几个精巧的构思。
因为我们大脑天生有一种对「不完美」事物进行调整的欲望，比如我们看到墙上的画框变歪了，会忍不住上前将它摆正。76 度这个角度看起来似乎「不够美观」，会触发顾客调整它的冲动，这就能推动顾客与产品产生物理接触。
当顾客触摸到产品那一刻，感受到铝合金机身的质感、屏幕转轴的平滑，能激活顾客的多感官体验，建立与产品的情感连接。
一旦我们触摸或使用某物品，就会产生所有权意识，被称为「禀赋效应」，也就增加了购买的可能性。
一个简单的角度设计，就能暗暗推动顾客从被动观察变为主动参与。通过微妙的「诱导互动」策略，提升了购物体验的参与度和情感链接。
上周看了一本书，讲的是品牌定位，核心传达的要点是想建立品牌，需要在人们的心智程序中完成注册。比如想到「能量饮料」，激活的就是「红牛」；说到「快乐水」，绑定的就是「可乐」。这些建立起来的品牌，自然而然占据了能量饮料、快乐水的头部生态位。
因为我们大脑建构知识、理解事物时，符合「认知经济性原则」。面对复杂世界、信息过载时，会本能寻找简化路径，用最少的认知资源获取最大的理解和建构。所以我们不会主动去记忆太多品牌，能记住的只是一个方向上的前两个品牌。
品牌在我们头脑中完成注册后，就不仅仅是一个行业或者方向，它代表的是某种价值主张。比如「沃尔沃」代表的是「安全」，「无印良品」代表的是「简约生活」。所以定位理论，并不是让企业在产品上做文章，而是让企业在人们大脑中开辟领地。真正的品牌战略家思考的不是「我们属于哪个行业」，而是「我们在消费者生活中扮演什么角色」。
之前一位朋友发过来她输出的心理健康测评报告，让我给提一些小的建议，这是看完之后给朋友的些许反馈。感觉很多问题，可能也是心理学研究生容易犯的共性问题，分享给大家。
整个报告最大的问题是「科研人员输出的实验报告」，整体内容过于专业，专业术语过多，其实学校的管理人员或者家长是完全看不懂的，这个是我看下来最大的问题。我们从报告的目的来考虑，报告目的是为了传达几个核心的信息，这几个核心信息就是测量的最终结果。所以最好的报告是在开头，我就能直接定位到我想要看到的结果，后面的所有内容都是佐证，是为了证明我们的测评结果是科学、严谨、有效的。
另一个就是报告内容其实有些冗长，你看竞品的报告，竞品就是一张图涵盖了所有核心的内容，这些内容有些是数据指标、有些是图表、有些是直方图，这些信息的呈现是非常直观的。我看竞品报告，我关心的就是两个项目的测评结果，各个指标是处在「低 / 一般 / 高」，还是「不好 / 一般 / 好」哪个区间，以及压力指数是多少，以及最后的一段文字总结。这些信息其实对我们来讲，就是足够的了。你在报告最后放了一个竞品报告的参考样式，但是整个报告并没有任何竞品报告的影子，看起来特别像心理学研究生写的实验报告。最大的问题就是没有尊重用户，可读性不高、信息传递效率低。
上面两个是从用户角度来分析的报告可读性，然后再说 HRV 本身的科学性。就是 HRV 能够反映交感、副交感神经系统的拮抗作用，这个是毋庸质疑的。但是 HRV 有非常多的指标，你也写出来了有时域指标、频域指标，这些指标非常多。但问题是并不需要把所有的指标都罗列出来。因为不同的指标反映的压力灵敏度是不一样的。按照我之间的经验来讲，时域指标里面最能体验灵敏度和变异性的指标是：pNN50、pNN20，这两个指标的好处是本身就是 0-1 的范围，也不需要做归一化。而频域指标其实 LHR 这一个指标就是足够的，这个指标的范围基本是 0-5 之间，也是容易做 0-100 分之间的归一化的。其余的指标其实更多的是我们分析数据的时候，寻找灵敏度更高的指标时候，预研用的，并不需要把这些指标都呈现出来给用户看。其实用户想看的就是一个结果而已，咱们不需要把解题过程、解题思路原原本本的给写出来、罗列出来。
在你的「结果分析」部分，有两个结果，一个是「生理指标分析」，另一个是「心理健康水平分析」。因为心理健康水平分析也是基于外周生理系统的变化得到的，所以「生理指标分析」这部分的结果和下面是完全雷同的，只是没有量化到 0-100 的区间而已，这部分可以去掉，非专业人士也看不懂。同时「心理健康水平分析」下面「自主神经活性」的那段话也涵盖了「生理指标分析」这部分的内容。
整个报告我看下来最核心的就是「心理健康水平分析」这部分的结果，这部分的问题是「五个指标」并不是完全解耦的。比如「抗压能力」和「身体压力」、「心理压力」在用户的视角来看是完全一样的，并没有区别。从科研的角度，第一个指标我们想表达的是「抗逆力、心理韧性、复原力」是什么样的，第二个指标「身体压力」其实就是「身体的负荷程度」，类似于体力负荷或者疲劳度，对于用户是更容易理解的。这样的命名区分度，相对能不容易让用户造成困惑。然后像「自主神经平衡性」、「自主神经活性」这两个指标，也是用户难以理解的词汇，不如改为「调节能力」这种容易理解的表述。然后这部分另外一个比较大的问题是：在应激诱发实验下，通过交感、副交感的拮抗，分析时域、频域特征，得到五个对应的指标，这个有点夸张。其实我们通过 HRV 能够得到的也就是两个维度，一个是应激状态下，和基线相比，应激的诱发程度有多高。另一个就是通过潜伏期的分析，我们需要多长时间恢复到基线状态。这两个一个对应的是当前的压力程度，另一个就是调节能力。其余的指标感觉有些过度解读的意味。
接着是建议部分，这部分的问题是报告的通用问题，就是这部分的建议，并不是针对我个人的，而是通用的。每个同学的建议、每个同学每次的建议都是一样的。大家其实需要的是个性化的建议，针对我个人情况，为我量身定制的建议。
然后咱们这种测评报告因为会涉及到给学生打标签，所以有一点需要注意的就是报告的解读说明，让看报告的人不至于过度解读，这部分也是挺关键的。核心传达的意思就是心理健康状态发展是动态的，不要污名化之类的。
最近工作中接触到正念生活，讲究的是在生活中修行。那么什么是修行呢？
修行，本质上，修的是与自己的关系。修行到最后，不是成为一个完美的人，而是成为一个完整的人。
一周前我老婆去理发，我在外面溜娃。她很快就理好头发出来了，比预期时间短上不少。一问才想起来，有「正月不剪头」的习俗。正月理发店的生意可为冷清至极。
很多理发店这段时间基本上就是死等硬扛。其实正月不剪发并不是一个绝对限制，从市场营销角度，可以将正月的重点切换为「头发养护」，定位从「剪发」改为「护发」。
或者运营一些免费小活动，比如「头皮健康检测 / 发质类型分析」，至少我想知道我的发质，最适合使用的洗发水是哪款。
这样把顾客拽到店里，就有了后续可能。现在最大问题，是顾客不主动进店，理发店默认顾客除了剪发，没有其它需求。
另外还可以开启预售活动，利用理发师正月的空闲时间，微信熟客运营，进行一些「促老拉新」的活动，通过折扣吸引，将正月后的 vip 服务提前兜售出去。
一套组合拳打下来，至少强过没有任何动作的干熬。
这段时间带我家几个月大的宝宝，明显感受是孩子的快乐很简单，陪他互动玩一会、或者给他个小玩具让他咬，他就开心的手舞足蹈。
想到我那会的孩童时期，几个小伙伴在一个泥巴坑里可以玩上一整天，或者盯着一堆蚂蚁看上半天。原来的生活很简单，那时的快乐也是触手可及。
而现在我们好像需要精心策划的假期、热闹的演唱会、昂贵的餐厅、潮流的电子产品，甚至拍照发社交媒体获得点赞才会感到些许满足。快乐已然变成一个复杂的方程式，需要诸多外部条件支持才能满足。
我们频繁提升阈限，消费「更高级」的快乐，早已忘记身边最朴素的幸福，忽略简单原始的快乐。
我们的生活被无休止的会议、追着赶着的截止日期、厚厚的账单、攀比的社交媒体、未来的焦虑、过去的遗憾填满了。
成年人失去了活在当下的能力。孩子们天然地活在此时此刻，而我们成年人的心常常徘徊在过去的遗憾或未来的担忧中，自然而然失去了简单朴素的快乐。
记得有一次同事去一所高中做项目，一个班级学生同时做测试，我们在 Pad 上设计了一个 Stroop 的认知任务。
测试过程中就发现个别学生很精明，做这个任务时，左手把文字给挡住，只露出来一个小角，右手则放在 Pad 上快速按键响应。
而大部分学生还是在规规矩矩的作答，无奈的叹气，暗暗的着急。通过几个小的练习试次就能发现这个任务的漏洞，不安常理出牌的学生，思维还是很活跃的。
