看到一篇人类学家的专访，对于年轻人的焦虑、心理健康问题，他从人类学视角提出了破局点。
我们年轻人被时代异化，与现实社会的拼图脱钩，周围环境变得冷寂苍白，我们的内心变得麻木。每天处于一种「失存」的状态，患上社会自闭症。
这位学者提出，我们需要「重建附近」，从现实世界中获得支持性的力量。
我认同他的观点在于，他的理念生活化，朴实又普适。民间有老话讲：山猪吃不来细糠。
像心理咨询的理念、方法论对于普通百姓过于陌生，没有人知道情绪颗粒度对于情绪调节有好处，成长型心智有助于应对压力。
而「重建附近」这个视角极具力量感，「附近」是以我们个人为中心，在一个辐射到的范围内，和周围的人、事、物发生关系，让我们体察到每一刻的「附近」都是值得生活的，我们浸淫其中，获得力量。
这一点大爷大妈做的很好，比如我的楼下就是我们小区的枢纽，每天傍晚一堆大爷自发的聚在一起，谈天说地。在屋里每每听到爽朗的笑声，都能体会到他们内心的充盈知足。这就是从现实生活中汲取的力量。
重建「附近」是在教我们构建自己周围的「社会关系网络」，与邻居打个招呼，与门卫寒暄两句，跟买菜阿姨唠叨一会，都是在帮我们重建日常。
上午一个朋友问了我一个心理学创业公司的问题，给他大概讲了一下我的思考，顺便沉淀在这里。
对于创业公司来讲，想要做起来，无非两个核心因素，一个是找准人（组建团队），一个是做对事（商业模式）。不同时期，两个因素的权重或者配比是不一样的。
在初期，可能组建团队更重要，因为团队配置合理的话，可以保证战斗力，这样才能打好仗、打硬仗、攻关产品的技术难点。
另一个就是好的商业模式，如果没有好的商业模式支撑，都是硬哈哈的苦生意。这样的工作，费时费力，本大利薄，难以成体量。
如果开始没找到好的商业模式，但是团队战斗力比较强，可以频繁调整战斗方向，不断试错，逼近好的商业模式。市场上的商战也是讲究占领山头，建立根据地的。这些本质上靠的是团队，以及团队成员的认知高度。
基于我接触的心理学公司，或者朋友在的一些心理学企业，切实看到的一个典型问题，就是技术导向的公司，或者科学家创业，容易犯的一个弊病是知识的诅咒。
好比我们手里有一盘醋（技术能力），我们要为这盘醋，包一顿饺子，不管市场上的用户，是否想吃这盘饺子，先包出来。
或者说我们手里现在有一把锤子（核心技术），那我们看什么都像钉子，都要用这把锤子来解决。这是我亲身体会到的问题，尾大难掉。
在创业公司，老板就是最大的产品经理，老板的认知很大程度决定了后面的路往哪里走、好不好走。
周六晚上和一个朋友吃饭，我们聊到现在有很多大模型公司在做心理咨询相关的产品，我们的共识是目前还有很长的路要走。
当时也没有太深入的聊下去，今天反刍的时候，觉得这个问题还可以再深入思考一层。
其实心理咨询，从不同维度去看待问题，有着不同的取向和解决手段。
基于我对心理咨询的部分了解，我觉得可以从时间维度上看时间的三个节点：过去、现在和未来。
三个时间节点，咨询流派关注和回答的核心问题是不一样的。
比如精神分析，比较关注的是「过去」的状态。过去时，关注的是 "我是谁"，核心要解决的问题是，察觉原生家庭塑造的核心认知图式，试图从童年经历和家庭关系中找到自我定位、矛盾之处。
像现在的积极心理学，属于现在时，关注的是 "我在哪里"：核心推动的是，当下的觉知与体验状态，强调活在当下、与当前状态建立起连接。
而未来时，我好像不太知道有什么流派关注这个。而我设想的未来，关注的是 "我向何方"：核心要追求的是，人生意义与发展方向，需要回答的是如何在复杂多变的环境中找到前进的目标。
借用发展心理学的一个概念「整合自我」，来贯穿这三个时间节点的话，其实可以连成一个时间线。
"是谁→在哪里→走向何方" 构成了一个完整的自我探索链条。整合自我需要做到的是，在时间轴上自如地往返，整合过去、现在和未来。
三个时间点的状态是有交互的，比如当下体验 (我在哪里) 会重新定义自我认知 (我是谁)，而未来规划 (要去何方) 会影响现状评估 (在哪里)，最后自我认知的改变会影响未来方向的选择。所以个人的心理发展是一体三面，彼此纠缠。现在的心理咨询好像只在一个时间点上发力，没有把准个体发展的切实需求还是？
当然我思考的也只是空想而已，感觉也不能切实解决问题。
在【闲谈 182】中我写到我们大脑的神经网络也是一个训练模型，我们要给大脑投喂好的数据，远离垃圾数据。
其实从最底层神经科学的角度来看，我们的大脑，就是 860 亿个神经元此起彼伏的电信号。大脑根据外界输入的电信号，优化神经元的连接，建立不同神经网络（脑区），来映射外部世界。
学术界有一种观点将我们的大脑称为贝叶斯大脑，投喂的信息会在神经元这张巨大的电网中产生涟漪，根据信号的波动，来动态的修补和完善我们的认知，以及我们看待的这个世界。
大脑每时每刻在做的事情是在预测，这就是认知科学领域提出的一种预测加工理论的范式。
有了模型，再说数据，什么是好的学习数据呢？有一本书中写道，学习有三种方法：通过读书向书本学，通过观察向先进学，通过复盘向自己学。
想起我之前的一位老板，说过的一句话：读好书、做大事、见高人。这两句话定义了数据源，无非书、人和事三个维度。它们共同构成了我们的「人生数据配方」，只是不同人，不同数据维度的配比不一。而好的数据，就是「好书、高人、大事」。
通过好的数据训练，我们大脑网络模型才能形成好的品味、好的直觉、好的体感。
远离垃圾数据，是因为如果投喂给大脑的信息过于简单、无须深度加工，大脑依靠直觉就可以预测出相应信息。基于节能的原理，大脑就会变得懒惰、低速运转。因为已经训练好的神经网络足以应对现阶段每一天的生活，这时候如果遇到复杂的问题，大脑会直接宕机。
所以说我们的一举一动，都在训练大脑，你希望你的大脑是什么样子，你希望你变成什么样子，针对性的投喂相应的数据就好。
在群里看到一位群友说，看到一个有意思的说法：中国读书人之所以笃行祖宗之言，是因为书本上的文字是竖着排列的，读书就像在点头，点着点着就认同了。
看起来很有道理，让我想到「具身视角下动作的心理效应」，也就是具身认知提到的，身体动作 (如身体姿势、手势) 和认知之间存在相互关系，我们的认知是整合到身体的感觉运动系统中的。
内向的人，或者现在说的 i 人，本身都是内求的人，大多喜欢追求内在精神世界的丰富。
我一直觉得不喜社交，因为我是内向的人。本质上，内求的动力大于外在探索的动力，是因为对于外在世界的好奇心被大大泯灭。
因为缺乏好奇心，所以很少与真实世界互动、较少与真人交流，反向更加深了在书本、虚拟网络中寻找可替代的互动角色、交流对象。
比如带着初生的婴儿，出去溜达，他会睁大眼睛，好奇的盯着入眼的一切。在他们眼里，仿佛一切都那么的新鲜、有趣。
这里的反共识，并非内向的人不喜欢社交，外向的人就喜欢社交。从原子层思考，两种性格的人都可以从好奇心角度考量。
这让我想起游戏领域的巴图分类法，玩家可以分为喜欢与世界玩（喜欢玩世界），还是喜欢与人玩（喜欢玩人）。
所以关键的破局点还是在于保持开放心态，打开感官通道，防止认知闭合，内向的人一样可以在与世界互动、真人交流中，汲取力量。
这两天在微信群看到，有人转发牛津词典公布的 2024 年年度词汇：Brain rot（大脑萎靡）。想起之前在一本书中，看到的一句话：每种先进技术的出现，将会削弱人类与生俱来的能力。
谷歌的出现，削弱的是我们的记忆能力，被称为谷歌效应。在多屏时代，剥夺的是我们的注意力，我们的注意力已习惯跟着手指在不同 App 间左滑、下滑的反复横跳。
某音、某书的出现，侵蚀的是我们深度阅读的能力，某音就像私人定制的小屏电视机，某书就像精装修后的时尚杂志，充分满足我们大脑对于新奇、对于情绪信息的渴求。
以及迈进移动时代，损害的是我们的社会连接，将我们逼到信息茧房，独身于天隅孤岛。现在又出现了惊天彻地的大语言模型，这次又会把我们的什么能力带走呢，总不会是生活的自理能力吧？
上学时候曾问过我们认知心理学老师一个问题，清清楚楚记得他说「Science is art」。那是懵懵懂懂，半解半知。
现在每天和大模型交流，因为大模型半可控的特性，对这一点加深了理解。
尤其是今天，看到一位大模型领域的求知者频繁更新认知、屡次重建思维，用孩童般的好奇心，在大模型的计算空间优雅的游走。对这句话内涵的理解又多了一层。
我们是有很强的行为惯性的，比如白天想的好好的，下班回家后要去跑步，其实很难完成。因为我们一旦在床上躺下，或者电脑前坐下，就再难以起身出门。
因为行为惯性依循的是「最省力法则」，长此以往形成习惯，化为模式。这也是减肥、戒烟的难点。
比如一天下来，我们的行为意志力已经消耗殆尽，大脑非常容易沉迷在各种新异刺激中。看某某 App，就像看时尚杂志一样，不用思考，符合最省力法则。
那如何才能改变行为呢，谜底就在谜面上，答案是「最小阻力法则」。
想要做出行为改变，就不能在眼前出现太多诱惑。比如想下班回家后跑步，那就要上班前把跑鞋放在门口，进门换鞋就走。在屋内多呆一分钟，再出门的概率就急剧下滑。
如果下班到家想看会实体书，那随手可及的地方都要摆上书。如果还要翻箱倒柜才能找到书的话，那去翻箱倒柜的可能性微乎其微。除非是休息日，意志力没有被大量消耗，才可能有足够的自驱力。
于我而言，每天坚持写点东西，其实也是一件难事。每次落笔时，都要构思很久，有非常强的输出动机时，才会动笔。
昨天提到人生叙事的人生小传，想着要书写自己的故事，想着要勤于积累日常素材。基于「最小阻力法则」，今天就建立了自己一个人的几个微信群。
其实便于记录笔记的 App 有很多，之所以选择微信建一个人的群，是因为微信是我手机上使用频率最高的 App。同时微信是一个容器，装载和承载的内容足够丰富。当然还有方便的发送语音、语音转文字的功能，相对于打字，想到什么说什么，更符合「最小阻力」。
这样每天打开微信，看到自己置顶的三个群，可能就会顺手输出一条内容、沉淀一条思考、或者随口自言自语两句。
于我而言，输出的知识是分层的（一条 > 一段 > 一篇）。最小的输出单位是一条内容，这个内容可以随手记录在微信群中。上一个层级是一段内容，需要对「一条内容、一个想法」做些整理加工，就是发表在知识星球上的这些内容。再上面的层级是一篇内容，就像发表在我个人网站上的博文那样。
叙事心理学把人比喻成故事，才有了那句：听过一个人的故事，你会爱上一个人。
叙事心理学家说：如果你想了解我，那么你要了解我的故事。因为我的故事，定义了我是谁。
个人叙事是我们容易忽略的部分，它不同于浓缩成版的简历，它是一个鲜活的故事。这个故事短可以短到讣告上的那一小句，长可以长到一本个人小传。
之所以想到个人叙事，是今天中午走进一家店吃饭，点餐后拿到一条密密麻麻的结账单。找到座位坐下，提起兴致逐行阅读，上面字里行间的朴实勾起了钦佩之情。
本身一张干巴巴的结账单，在这家店里变得鲜活起来。彷佛老板坐在对面讲述这家店的历史，格外打动人心。通过一张普普通通的结账单，能瞧见这家店的匠人精神、品尝这家店的烟火气息。这是叙事的魔力，这是真实的力量，这是这家店的故事。
