闲谈 192

上学时候曾问过我们认知心理学老师一个问题，清清楚楚记得他说「Science is art」。那是懵懵懂懂，半解半知。

现在每天和大模型交流，因为大模型半可控的特性，对这一点加深了理解。

尤其是今天，看到一位大模型领域的求知者频繁更新认知、屡次重建思维，用孩童般的好奇心，在大模型的计算空间优雅的游走。对这句话内涵的理解又多了一层。

闲谈 191

我们是有很强的行为惯性的，比如白天想的好好的，下班回家后要去跑步，其实很难完成。因为我们一旦在床上躺下，或者电脑前坐下，就再难以起身出门。

因为行为惯性依循的是「最省力法则」，长此以往形成习惯，化为模式。这也是减肥、戒烟的难点。

比如一天下来，我们的行为意志力已经消耗殆尽，大脑非常容易沉迷在各种新异刺激中。看某某 App，就像看时尚杂志一样，不用思考，符合最省力法则。

那如何才能改变行为呢，谜底就在谜面上，答案是「最小阻力法则」。

想要做出行为改变，就不能在眼前出现太多诱惑。比如想下班回家后跑步，那就要上班前把跑鞋放在门口，进门换鞋就走。在屋内多呆一分钟，再出门的概率就急剧下滑。

如果下班到家想看会实体书，那随手可及的地方都要摆上书。如果还要翻箱倒柜才能找到书的话，那去翻箱倒柜的可能性微乎其微。除非是休息日，意志力没有被大量消耗，才可能有足够的自驱力。

于我而言，每天坚持写点东西，其实也是一件难事。每次落笔时，都要构思很久，有非常强的输出动机时，才会动笔。

昨天提到人生叙事的人生小传，想着要书写自己的故事，想着要勤于积累日常素材。基于「最小阻力法则」，今天就建立了自己一个人的几个微信群。

其实便于记录笔记的 App 有很多，之所以选择微信建一个人的群，是因为微信是我手机上使用频率最高的 App。同时微信是一个容器，装载和承载的内容足够丰富。当然还有方便的发送语音、语音转文字的功能，相对于打字，想到什么说什么，更符合「最小阻力」。

这样每天打开微信，看到自己置顶的三个群，可能就会顺手输出一条内容、沉淀一条思考、或者随口自言自语两句。

于我而言，输出的知识是分层的（一条 > 一段 > 一篇）。最小的输出单位是一条内容，这个内容可以随手记录在微信群中。上一个层级是一段内容，需要对「一条内容、一个想法」做些整理加工，就是发表在知识星球上的这些内容。再上面的层级是一篇内容，就像发表在我个人网站上的博文那样。

闲谈 190

叙事心理学把人比喻成故事，才有了那句：听过一个人的故事，你会爱上一个人。

叙事心理学家说：如果你想了解我，那么你要了解我的故事。因为我的故事，定义了我是谁。

个人叙事是我们容易忽略的部分，它不同于浓缩成版的简历，它是一个鲜活的故事。这个故事短可以短到讣告上的那一小句，长可以长到一本个人小传。

之所以想到个人叙事，是今天中午走进一家店吃饭，点餐后拿到一条密密麻麻的结账单。找到座位坐下，提起兴致逐行阅读，上面字里行间的朴实勾起了钦佩之情。

本身一张干巴巴的结账单，在这家店里变得鲜活起来。彷佛老板坐在对面讲述这家店的历史，格外打动人心。通过一张普普通通的结账单，能瞧见这家店的匠人精神、品尝这家店的烟火气息。这是叙事的魔力，这是真实的力量，这是这家店的故事。

闲谈 189

如何快速判断一个人的思维水平、或者认知水平的高低，最简单的方法是看他表达时用词的「精准性」。这段时间接触好几个思维逻辑很强的人，都异常讲究用词的语境、表达的精确。

其实我们和大模型沟通也是同样的，精准组织逻辑，精准表达，才能获得预期结果。有些提示词工程师在写 Prompt 时喜欢压缩，压缩到极致，剩下的几个内核词语，就是体现出我们对于词语的精准把握如何。在 Prompt 中，有些词表现平平，有些词却能点石成金，是因为这些词 embedding 后能够精准射向大模型向量空间的靶心。

同时精准的词语信息密度大，带有充足的语义信息，可以减少很多歧义。人与人之间的交流，大多时候即便语义模糊，靠着静默知识、背景信息，也是能猜测出对方的意图。但大模型就不一样了，大模型的 common sense 和我们并不一样，大模型厉害的是下一个 token 的预测能力，我们不能期望大模型在模糊信息下进行精准的意图识别。

闲谈 188

大模型领域的知识和工具，真是如水如山般涌来，层出不穷。一句话表达自己的感受就是：看不过来、完全看不过来；学不过来，完全学不过来。

有段时间就跟摆烂一样，索性不去看新技术了。本来工作已经挤占不少闲暇时间，所剩无几的时间内真的跟不上技术的更新步伐。

就像图片画的一样「达克效应」一样，从「尝鲜期」的兴奋、激动，掉到了「迷茫期」的不知所措。就像之前看到的一句话说的：我们需要为了前进而后退，为了变得更好而变得更坏。停滞的时间够久了，该开始慢慢爬出「迷茫期」了。

p.s. 图片来源于 WAYtoAGI。

闲谈 187

最近在看一个剧，男主角是一名警察，极其理性、淡漠、情绪异常稳定；而他双胞胎兄弟则是十分感性、仗义、相当热情。

就在想如何让这位男主角改变一些个性呢，向他兄弟靠近些。办法看起来有很多，比如可以从动机入手、情绪上切入，或者改变所处环境等。

但如果说那种四两拨千斤，即简单又能快速生效的方法，感觉改变他的穿着打扮应该是一种。老话讲人靠衣裳，但反过来我们习惯的穿着打扮，也会无形中影响着我们的行为，比如心理学领域研究的红色心理效应，就很能说明问题。

闲谈 186

这几年一直是骑电动车上班，中间切换工作乘坐了一个月的地铁后，又切换回了骑电动车。

明显的感受是骑电动车是真实的行走在大地上，自己和这个世界是联通的，感觉是真实立体的。如果坐车或地铁，像被塞进了机器等待运送的货物，缺少这份独行的体感。

只有真实的行走或骑车，才能体会到今日的秋风咧咧，耳边咋响。这种和天地连通的感觉，应该是一剂很强的情绪调节剂。

闲谈 185

昨晚夜读时有个明显的感受，一本书是有时空上展开的，哪怕这本书再厚，也能聚焦在当前的页面字斟句酌的理解作者要表达的文意和本意，丝毫不会出现注意切换的问题。

但是换到手机上，面对不同 App 的信息，完全没有心力看下去，只好抽样的跳读、略读。完全无法集中注意力盯着屏幕上的海量信息。

感觉这两者对我的区别是读书是获取知识，需要且琢且磨。看手机、电脑是获取信息，海量如山的信息涌上来，只能定向提取一些只言片语理解关键要点。

还有一个原因是多屏时代我的注意力系统已经被侵占，不由自主的在不同 App 中左右横跳，攫取新异刺激。

闲谈 184

工作中仰仗最多的技能并不是心理学的，而是编程的（爬虫、数据分析）。本来今晚找到了一本很好的书，想针对这本书再写一个 Prompt。结果时间都花在爬虫上了，爬了一个网站的 3000 多个词汇，一本书里面的 6000 多个句子。

这也说明「技能组合拳」的重要性，只会心理学那点知识，就适合在高校带着。有了大模型，每一天都能向超级个体寸进，也蛮好。

闲谈 183

周末两天时间密集的看了很多人写的 Prompt 方式和风格，对其中一位很厉害的 Prompt 创作者非常认同，利用极致压缩的方法写 Prompt。有了目标之后，就可以 copycat 学习。

写这个 Prompt 灵感来源于之前看过的一本书《故事知道怎么办》，是一本故事治疗师写的，书中汇总了 101 个给孩子的治疗故事。

想到这本书的内容非常适合变成一个通用的 Prompt 工具，晚上利用些许时间写出来了第一个版本的「故事治疗师」Prompt 工具。

始生之物，其形必丑，还待日夜打磨。先给大家看看，待我打磨相对完善后，写成博文，分享给大家。