闲谈 202

心理学领域想要找到一个很好的 To C 方向的 PMF（产品市场契合度）还真的挺难的，随便扒了一下「某书」，发现里面比比皆是的「伪心理学」。

这几年的工作经验，总结下来感觉心理学最好的生意是卖脑科学的设备，或者吃政策红利，卖给学校心理咨询室的沙盘、减压设备。

今天硬拍脑门，想到了两个点子，这两个点子的 TPF（技术产品契合度），利用大模型能力，我猜测是可行的，或许值得一试。

闲谈 201

乔哈里视窗的四象限图，对我还是很震撼的，有将近四分之一是我们的盲区，右侧的一半都是我们的认知无人区。

想起在网上看到的一句话：大多时候，想法是用来证伪，而不是证明的。只是大多时候，很难对自己的想法开枪。

如果不是形象的展示出来，我们很难发现原来我们的「认知荒漠」是如此广泛。

这让我想到查尔斯·库利提出的镜中自我的理论，讲的是他人就是我们的一面镜子，我们对自我的看法有相当部分是受到重要他人的影响的。

其实我们生活中遇到的每一个人，都会通过映照出我们的样子，说明我们的自我认知很大程度上是一个社会互动的建构过程，需要通过他人的反馈和互动才能更全面地了解自己。

四象限图，估计每个人都想让 Y 轴右移、X 轴下移，扩大「公开区」，压缩「盲区」，挖掘「未知区」。

那怎么办，才能做到呢，多照镜子。

闲谈 200

今天看到一个很有意思的观点：电影的本质是满足观众偷窥癖的一种艺术，观众通过对电影人物生活的窥视，来获得心理满足。

仔细想想挺有道理，我们是有窥视他人生活的欲望的。比如粉丝关心明星的私生活，邻里之间街头巷尾扎堆聊的八卦，咖啡店三三两两的人坐在一起的碎语闲言，无不透露着对他人生活的窥视和好奇。

给我们的一个启发是，基于我们大脑的本能行为和欲望，做产品更容易胜出（不谈好坏）。比如我们每个人都有很强的表现欲，都有被关注的渴望。

某音就像我们的私人电视台，我们扮演着主角；某书就像花花公子般的时尚杂志，我们是其中的焦点人物。这两个 App 满足的是我们的表现欲，同时又能连接到丰富的捧场观众，所以才能做成丰富的 UGC（用户生成内容）社区。

闲谈 199

看到一篇人类学家的专访，对于年轻人的焦虑、心理健康问题，他从人类学视角提出了破局点。

我们年轻人被时代异化，与现实社会的拼图脱钩，周围环境变得冷寂苍白，我们的内心变得麻木。每天处于一种「失存」的状态，患上社会自闭症。

这位学者提出，我们需要「重建附近」，从现实世界中获得支持性的力量。

我认同他的观点在于，他的理念生活化，朴实又普适。民间有老话讲：山猪吃不来细糠。

像心理咨询的理念、方法论对于普通百姓过于陌生，没有人知道情绪颗粒度对于情绪调节有好处，成长型心智有助于应对压力。

而「重建附近」这个视角极具力量感，「附近」是以我们个人为中心，在一个辐射到的范围内，和周围的人、事、物发生关系，让我们体察到每一刻的「附近」都是值得生活的，我们浸淫其中，获得力量。

这一点大爷大妈做的很好，比如我的楼下就是我们小区的枢纽，每天傍晚一堆大爷自发的聚在一起，谈天说地。在屋里每每听到爽朗的笑声，都能体会到他们内心的充盈知足。这就是从现实生活中汲取的力量。

重建「附近」是在教我们构建自己周围的「社会关系网络」，与邻居打个招呼，与门卫寒暄两句，跟买菜阿姨唠叨一会，都是在帮我们重建日常。

闲谈 198

上午一个朋友问了我一个心理学创业公司的问题，给他大概讲了一下我的思考，顺便沉淀在这里。

对于创业公司来讲，想要做起来，无非两个核心因素，一个是找准人（组建团队），一个是做对事（商业模式）。不同时期，两个因素的权重或者配比是不一样的。

在初期，可能组建团队更重要，因为团队配置合理的话，可以保证战斗力，这样才能打好仗、打硬仗、攻关产品的技术难点。

另一个就是好的商业模式，如果没有好的商业模式支撑，都是硬哈哈的苦生意。这样的工作，费时费力，本大利薄，难以成体量。

如果开始没找到好的商业模式，但是团队战斗力比较强，可以频繁调整战斗方向，不断试错，逼近好的商业模式。市场上的商战也是讲究占领山头，建立根据地的。这些本质上靠的是团队，以及团队成员的认知高度。

基于我接触的心理学公司，或者朋友在的一些心理学企业，切实看到的一个典型问题，就是技术导向的公司，或者科学家创业，容易犯的一个弊病是知识的诅咒。

好比我们手里有一盘醋（技术能力），我们要为这盘醋，包一顿饺子，不管市场上的用户，是否想吃这盘饺子，先包出来。

或者说我们手里现在有一把锤子（核心技术），那我们看什么都像钉子，都要用这把锤子来解决。这是我亲身体会到的问题，尾大难掉。

在创业公司，老板就是最大的产品经理，老板的认知很大程度决定了后面的路往哪里走、好不好走。

闲谈 197

周六晚上和一个朋友吃饭，我们聊到现在有很多大模型公司在做心理咨询相关的产品，我们的共识是目前还有很长的路要走。

当时也没有太深入的聊下去，今天反刍的时候，觉得这个问题还可以再深入思考一层。

其实心理咨询，从不同维度去看待问题，有着不同的取向和解决手段。

基于我对心理咨询的部分了解，我觉得可以从时间维度上看时间的三个节点：过去、现在和未来。

三个时间节点，咨询流派关注和回答的核心问题是不一样的。

比如精神分析，比较关注的是「过去」的状态。过去时，关注的是 "我是谁"，核心要解决的问题是，察觉原生家庭塑造的核心认知图式，试图从童年经历和家庭关系中找到自我定位、矛盾之处。

像现在的积极心理学，属于现在时，关注的是 "我在哪里"：核心推动的是，当下的觉知与体验状态，强调活在当下、与当前状态建立起连接。

而未来时，我好像不太知道有什么流派关注这个。而我设想的未来，关注的是 "我向何方"：核心要追求的是，人生意义与发展方向，需要回答的是如何在复杂多变的环境中找到前进的目标。

借用发展心理学的一个概念「整合自我」，来贯穿这三个时间节点的话，其实可以连成一个时间线。

"是谁→在哪里→走向何方" 构成了一个完整的自我探索链条。整合自我需要做到的是，在时间轴上自如地往返，整合过去、现在和未来。

三个时间点的状态是有交互的，比如当下体验 (我在哪里) 会重新定义自我认知 (我是谁)，而未来规划 (要去何方) 会影响现状评估 (在哪里)，最后自我认知的改变会影响未来方向的选择。所以个人的心理发展是一体三面，彼此纠缠。现在的心理咨询好像只在一个时间点上发力，没有把准个体发展的切实需求还是？

当然我思考的也只是空想而已，感觉也不能切实解决问题。

闲谈 196

在【闲谈 182】中我写到我们大脑的神经网络也是一个训练模型，我们要给大脑投喂好的数据，远离垃圾数据。

其实从最底层神经科学的角度来看，我们的大脑，就是 860 亿个神经元此起彼伏的电信号。大脑根据外界输入的电信号，优化神经元的连接，建立不同神经网络（脑区），来映射外部世界。

学术界有一种观点将我们的大脑称为贝叶斯大脑，投喂的信息会在神经元这张巨大的电网中产生涟漪，根据信号的波动，来动态的修补和完善我们的认知，以及我们看待的这个世界。

大脑每时每刻在做的事情是在预测，这就是认知科学领域提出的一种预测加工理论的范式。

有了模型，再说数据，什么是好的学习数据呢？有一本书中写道，学习有三种方法：通过读书向书本学，通过观察向先进学，通过复盘向自己学。

想起我之前的一位老板，说过的一句话：读好书、做大事、见高人。这两句话定义了数据源，无非书、人和事三个维度。它们共同构成了我们的「人生数据配方」，只是不同人，不同数据维度的配比不一。而好的数据，就是「好书、高人、大事」。

通过好的数据训练，我们大脑网络模型才能形成好的品味、好的直觉、好的体感。

远离垃圾数据，是因为如果投喂给大脑的信息过于简单、无须深度加工，大脑依靠直觉就可以预测出相应信息。基于节能的原理，大脑就会变得懒惰、低速运转。因为已经训练好的神经网络足以应对现阶段每一天的生活，这时候如果遇到复杂的问题，大脑会直接宕机。

所以说我们的一举一动，都在训练大脑，你希望你的大脑是什么样子，你希望你变成什么样子，针对性的投喂相应的数据就好。

闲谈 195

在群里看到一位群友说，看到一个有意思的说法：中国读书人之所以笃行祖宗之言，是因为书本上的文字是竖着排列的，读书就像在点头，点着点着就认同了。

看起来很有道理，让我想到「具身视角下动作的心理效应」，也就是具身认知提到的，身体动作 (如身体姿势、手势) 和认知之间存在相互关系，我们的认知是整合到身体的感觉运动系统中的。

闲谈 194

内向的人，或者现在说的 i 人，本身都是内求的人，大多喜欢追求内在精神世界的丰富。

我一直觉得不喜社交，因为我是内向的人。本质上，内求的动力大于外在探索的动力，是因为对于外在世界的好奇心被大大泯灭。

因为缺乏好奇心，所以很少与真实世界互动、较少与真人交流，反向更加深了在书本、虚拟网络中寻找可替代的互动角色、交流对象。

比如带着初生的婴儿，出去溜达，他会睁大眼睛，好奇的盯着入眼的一切。在他们眼里，仿佛一切都那么的新鲜、有趣。

这里的反共识，并非内向的人不喜欢社交，外向的人就喜欢社交。从原子层思考，两种性格的人都可以从好奇心角度考量。

这让我想起游戏领域的巴图分类法，玩家可以分为喜欢与世界玩（喜欢玩世界），还是喜欢与人玩（喜欢玩人）。

• 成就型玩家喜欢对世界采取行动（川普）
• 探索型玩家喜欢与世界互动（贝尔·格里尔斯）
• 社交型玩家喜欢与玩家互动（外交家）
• 杀手型玩家喜欢对玩家采取行动（竞技者）

所以关键的破局点还是在于保持开放心态，打开感官通道，防止认知闭合，内向的人一样可以在与世界互动、真人交流中，汲取力量。

闲谈 193

这两天在微信群看到，有人转发牛津词典公布的 2024 年年度词汇：Brain rot（大脑萎靡）。想起之前在一本书中，看到的一句话：每种先进技术的出现，将会削弱人类与生俱来的能力。

谷歌的出现，削弱的是我们的记忆能力，被称为谷歌效应。在多屏时代，剥夺的是我们的注意力，我们的注意力已习惯跟着手指在不同 App 间左滑、下滑的反复横跳。

某音、某书的出现，侵蚀的是我们深度阅读的能力，某音就像私人定制的小屏电视机，某书就像精装修后的时尚杂志，充分满足我们大脑对于新奇、对于情绪信息的渴求。

以及迈进移动时代，损害的是我们的社会连接，将我们逼到信息茧房，独身于天隅孤岛。现在又出现了惊天彻地的大语言模型，这次又会把我们的什么能力带走呢，总不会是生活的自理能力吧？